게으른 사람처럼 보이지만, 알고 보면 기준이 너무 높은 사람
'해야 하는데…'의 이면에 있는 ‘두려움’
막상 몸은 아무것도 하지 않으면서 머릿속은 복잡한 날이 있죠.
침대에 누워 하루를 시작하기도 전에,
이미 수십 개의 할 일과 걱정이 머리를 점령해 있습니다.
'오늘은 진짜 해야지.'라고 다짐하면서도,
손이 잘 움직이지 않습니다.
겉으로 보면 ‘의지가 약한 사람’ 같지만,
이건 단순한 게으름이 아닐 수 있어요.
심리학에서는 이런 상태를 게으른 완벽주의(lazy perfectionism)라고 합니다.
이 사람들은 대개 기준이 높은 사람들이에요.
무언가를 시작할 때 '어설프게 하느니 안 하는 게 낫다'고 생각합니다.
그래서 시작 전부터 결과를 계산하고,
‘완벽하게 준비된 상태’가 올 때까지 미루는 것이죠.
그런데 문제는 —
그 ‘완벽한 타이밍’은 끝내 오지 않는다는 거죠.
결국 해야 할 일은 쌓이고, 자책은 깊어집니다.
'나는 왜 이렇게 게으를까?'
하지만 그건 게으름이 아니라 두려움이 만든 정지 상태에 가깝습니다.
게으른 완벽주의자는 ‘시작’을 가장 두려워해요
게으른 완벽주의자는 이상할 정도로 ‘준비’에 집착합니다.
계획표는 예쁘게 정리하고,
자료는 끝없이 모으지만
막상 실행은 잘 하지 못하죠.
이유는 단순합니다.
‘잘해야 한다’는 부담감이 ‘일단 해보자’는 감각을 압도하기 때문이에요.
한 번 실패했던 기억,
누군가의 평가에 상처받았던 경험,
혹은 스스로 세운 높은 기준이
시작 자체를 막습니다.
이런 사람은 일을 미루면서도 머릿속에선 계속 시뮬레이션을 돌립니다.
‘이건 이렇게 하면 안 될 거야.’
‘지금 해봤자 결과가 별로일 거야.’
이렇게 스스로 가능성을 잘라내죠.
하지만 아이러니하게도,
이들은 실행만 되면 오히려 집중력이 뛰어난 타입일 가능성이 높아요.
한 번 몰입하면 끝까지 밀어붙이거든요.
그러니까 지금 필요한 건 결심이 아니라,
‘불완전한 시작을 허락하는 용기’입니다.
완벽주의는 노력의 증거지만, 지속에는 독이 되죠
완벽주의가 사실 나쁜 게 아닙니다.
일의 완성도를 높이고, 디테일을 챙기고,
결과를 일정 수준 이상으로 끌어올리는 힘이죠.
문제는 그 기준이 ‘나를 위한 것’이 아니라
‘남의 시선에 맞춰진 것’이 될 때입니다.
그때부터 완벽주의는 성장이 아니라 소진으로 바뀝니다.
‘이번에도 부족하다고 생각할까 봐’
‘이 정도로는 괜찮다고 말할 수 없을 것 같아서’
그런 마음이 쌓이면 일을 즐기기보다,
‘실패하지 않기 위한 일’로 바뀌어버립니다.
결국, 게으른 완벽주의자는
실패보다 미완성을 더 두려워하는 사람입니다.
하지만 진짜 성장의 순간은
언제나 미완성 속에서 생깁니다.
‘조금 부족한 상태로 일단 해보기.’
그 용기를 내는 순간부터
비로소 완벽주의는 움직임으로 바뀝니다.
게으른 완벽주의를 벗어나는 세 가지 습관
불완전한 행동을 습관으로 만드는 게 핵심이에요.
완벽을 포기하라는 말이 아니라,
완벽을 나중으로 미루는 법을 배우는 거죠.
1. 당장 실행가능한 기준과 기록 남기기
실행의 기준을 낮춰보세요. 예를 들어
운동하기 대신 '운동복 입기', 보고서 쓰기 대신 '첫 문장 쓰기'.
그 작은 움직임을 기록하면 ‘시작했음’이라는 성취가 뇌에 남습니다.
2. 결과보다 리듬을 체크하기
하루가 엉망이어도, ‘내가 오늘도 시도했는지’를 기준으로 보세요.
실행 빈도가 완벽보다 중요합니다.
3. 피드백의 타이밍 늦추기
완벽주의자는 자기검열이 너무 빠릅니다. 일단 초안을 내고 나서 평가하세요.
즉, '검토는 내일의 나에게 맡기기'
정리하자면
게으른 완벽주의자는 노력하지 않는 사람이 아니라,
너무 열심히 하려다 자기 자신에게 질린 사람입니다.
그들에게 필요한 건 더 강한 의지나 각오가 아니라,
‘덜 완벽해도 괜찮다’는 여유의 감각이에요.
오늘은 완벽하지 않아도 됩니다.
대신 한 걸음만 움직여보세요.
그 한 걸음이 내일의 나를 덜 미워하게 만들 겁니다.