전체 글74 나의 쓸모 회복하기(자기 효능감 저하와 원인, 회복) 스스로에게 나는 이제 쓸모가 없어라는 생각이 들 때 받아들이긴 싫지만, 어느 순간 나 자신이 별로 쓸모없는 사람처럼 느껴질 때가 있습니다.일을 해도 성과가 없고, 열심히 땀 흘려도 인정받지 못하기도 하고요. 늘 제자리로 느껴지죠.‘그럼 그렇지. 내가 더 한다고 달라질 것 같지도 않고’하며 스스로 포기하기도 합니다. 이건 단순히 무기력의 문제가 아닙니다.심리학에서는 이런 상태를 '자기 효능감 저하'라고 부릅니다. 자기 효능감이란, 어떤 일을 스스로 해낼 수 있다고 믿는 힘인데, 이게 약해지면 내가 살고 있는 삶의 의욕이 함께 흐릿해지는 것이죠.보통 이런 시기에는 '나'라는 사람의 가치가, 일의 결과나 타인의 평가에만 묶여 있는 경우가 많습니다.즉, 성과가 없으면 존재감도 사라지는 것처럼 느껴지는 겁니다. .. 2025. 11. 4. 번아웃이 찾아온 나를 위한 관리법(원인, 실천, 예방) 원인 : 번아웃은 결국 ‘에너지 고갈’의 신호가끔 번아웃을 본인의 게으름과 연관 짓는 사람들이 있습니다. 과연 그럴까요?번아웃은 사실, 너무 열심히만 달려온 당신에게 몸이 보내는 자연스러운 경고 신호입니다. 그 열심은 외부적인 요인에 따를 수도 있겠지만요. 어쨌든 그렇게 지치고 무기력한 상태에 놓인 자신을 보면서‘나라는 놈은 왜 이렇게 의욕이 없을까’하며 자책하는 것은 옳지 않습니다. 번아웃은 단순히 내가 게으르다는 이유로 피곤한 상태가 오는 것이 아니라, 심리적 에너지가 바닥난 상태로 보는 게 더 정확해요.그래서 의욕도 사라지고, 감정도 메마르고, 사소한 일에도 예민해지는 거죠.평소처럼 아침에 눈을 떳는데, 그저 하루가 버겁게만 느껴지고, 회사 사람들과 대화조차 피로하게 느껴지는 경험이 그렇죠.이미 마.. 2025. 11. 4. 이전 1 ··· 6 7 8 9 다음
